Eforturi extreme, rezultate extreme: 5 dintre cele mai grele exercitii pentru abdomen. 1. Human Flag. Ca sa faci steagul uman trebuie sa ai o conditie fizica atat de buna si sa fii atat de puternic incat sa-ti sustii singur greutatea propriului corp. Responsabili pentru sustinerea greutatii corpului sunt umerii, spatele si abdomenul. BONUS: ANTRENAMENT DE 12 MINUTE PENTRU ABDOMEN. Încercați acest antrenament rapid al întregului core. Efectuați cât mai multe repetări timp de 30 de secunde, pentru fiecare exercițiu. La exercițiile statice mențineți poziția timp de 30 de secunde. Faceți 3 seturi cu o pauză de 30 de secunde între ele. Cănd vă întăriți abdomenul, puteți mări numărul de repetări. Printre cele mai bune exercitii pentru abdomen se gasesc fara indoiala cele „anti-miscare". Aceste exercitii efectuate corect vor lucra intens muschii din zona abdomenului, in scopul de a oferi rezistenta impotriva miscarii si de a transmite fortele intre partea superioara si partea inferioara a corpului. Iata cele mai bune exercitii pentru abdomen. 1. Crunch in picioare. Asaza mainile deasupra capului. Implicand muschii abdominali, ridica un picior si du bratul spre genunchi. Repeta miscarea de opt ori si schimba partea. Fa acest exercitiu timp de 60 de secunde. 2. Conform ACE, ridicarea genunchilor la piept se claseaza pe al doilea loc in topul celor mai eficiente exercitii pentru abdomen. Se numara si printre cele mai grele exercitii pe care le poti face la sala, alaturi de abdomenele pe plan inclinat si la 90 grade. Cum se face? Aseaza-te pe aparat, pozitioneaza-ti spatele drept si prinde-te de manere. Exerciții pentru un abdomen plat pe care le poți face acasă; VIDEO - Cele mai bune combinaţii de exerciţii care ard grăsimile; 7 exerciţii simple pe care le faci în 10 minute. Îţi transformă corpul într-o lună! VIDEO: Cel mai simplu şi rapid exerciţiu care-ţi ia durerea de spate în 2 minute kKAi.

cele mai bune exercitii pentru abdomen